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マインドフルネスと自己同情:幸福のためのXNUMXつの翼

単語の隣にますます頻繁に 注意深さ 用語が存在する 自己同情。 それが何であるかを詳しく見てみましょう!

思いやり ラテン語の英語訳です 兼従者 (私は苦しむ)そしてそれは他の苦しみに参加することを意味します。 

同情という言葉は、しばしば哀れみを感じると間違えられます。 それは実際には非常に異なる意味を持ち、XNUMXつを意味します 苦しみへの積極的な参加、それを大事にする感覚で。 表現 自己同情 それは自分に思いやりを与え、自分を大事にし、自分自身を欲し、育成することです 福祉

多くの場合、私たちはこのように自分自身に取り組んでおらず、何よりも困難な時期を経験しているときにこれは起こりません。 私たちは批判と判断を通じて自分自身と関わりを持つことにはるかに慣れ、自分自身を役に立たない、失敗した、望ましくない、不十分な、罪悪、間違っていると定義することがよくあります。 の態度 自己同情 連絡することができます 優しさ、思いやり、優しさ、理解とサポート、私たちが経験している瞬間の難しさを率直に認め、平等に自分自身に問いかけます。

2003年、アメリカの心理学者でテキサス大学の研究者であるクリスティンネフは、 自己同情 の結果として XNUMXつの基本的なスキル

1)する能力 親切に自分に関係する そして、理解;

2)自分のネガティブな経験や欠点を 人間の経験の共有された側面;

3)直面する、封じ込める、 サポート あなたの苦痛な感情と意識を意識して、暖かさと存在感。

 

マインドフルネスと自己思いやり

の実践 マインドフルネス自己同情 その基本として、 注意深さ その基本的な側面は正確に 自己同情、それは存在感、安定性、優しさ、開放性をもって私たち自身や他の人々に目を向けるこの姿勢です。

を通じて 一定の練習 di 注意深さ そこにあるものに出会い、それを歓迎し、 痛みや感情的な状態に対処する それは、オープンで好奇心の精神で、私たちだけでなく、思考とも交差しています。 受け入れと開放の態度で苦しみに触れた感覚は、それを否定したり、誇張したりすることを許し、それを世話する可能性を提供します。

 

自己同情の利点

La 自己同情 感情的な自己調整のプロセスを助け、健康的なライフスタイルを維持し、気をつけて自分自身に思いやりを持ちます 福祉 日常生活の中で。

マインドフルネスの自己思いやりは、次のことに役立ちます。

  • アクティブにする 回復力 それは、次のトラウマと困難で複雑な出来事を回復する能力です。
  • 着手、育成、維持する 健康的な習慣;
  • のパス内 心理療法 私たちの困難な感情状態に関連し、助けとサポートになることが可能な範囲で不安と抑うつ思考の軽減のため;
  • 自分で描く 感情的なリソース そして彼ら自身の個人的なスキル、 福祉 感情的で、ライフイベントに適応する能力;
  • 入学者あたり 自分との接触 優しさを通して 批判ではありません。

 

マリカ・ヌティ

 

*Psy + Onlusは、すべての人が心理学にアクセスできるようにすることを扱う組織です。 治療とサポートパスへのアクセスの詳細については、フリーダイヤル800.91.04.89にお問い合わせいただくか、 心理臨床相談センター 私たちのサイトの。 

**著者に関するメモ:マリカヌティは、臨床心理学者、心理療法士、マインドフルネスティーチャーです。 彼はフィレンツェ大学で臨床心理学とコミュニティ心理学を卒業し、フィレンツェのゲシュタルト研究所で実存的な現象論的演説を用いてゲシュタルト心理療法を専門とし、CFM、マインドフルネス医学センターでマインドフルネス教師としてコースを修了しました。ヘルスケア、そして社会、マサチューセッツ医科大学。 彼女は、大人と未成年者に個別の心理療法サービスを提供することにより、マインドフルネスベースのストレス軽減プログラムを通じてマインドフルネスワークショップとストレス軽減のためのグループを組織しています。 Psy + Onlus内では、それは学校の心理学サービス領域の一部であり、臨床心理カウンセリングセンターの心理療法士のチームです。

心理学, 福祉, 注意深さ, 自己同情





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